⟪مع أو بدون⟫
أينما كنت. قُم/قومي بتعديلات صغيرة لجعل نفسك أكثر راحة. حاول/ي إرخاء جميع عضلاتك، من أصابع القدمين وحتى الجبين. ارخي كل عضلة. استلق/ي على الأرض ببطء شديد، ثم ارفع/ي ساق واحدة وذراع. تذكر/ي جميع الهياكل العضلية التي تتدخل للقيام بهذه الحركات
كرر/ي الفعل ذاته، ذهنيًا هذه المرة
تعديل: اختار/ي فعلًا مختلفًا كالتقاط شيئاً من الأرض تكراره مع وبدون الشيء . مثلا، يمكنك ارتداء أو خلع ملابسك، مع وجودها أو عدمه. يمكنك الجلوس، التقاط شيء عن الأرض.. الخ
المصدر: أوغستو بول – ألعاب للممثلين وغيرهم